Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables selon les jeunes filles, minimes chez les unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait une mauvaise qualite de l’ovocyte service qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que ces hormones en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “Il semble possible notamment de prendre un derive une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffira gui?re a eliminer des symptomes, on peut utiliser 1 progestatif pendant vingt semaines, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par la peau pour empecher nos indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse est possible: pas question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou un spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet koko app reddit. “A cet age de la life, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est gui?re recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes femmes la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a optimiser nos troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare aux derapages!
“Dans ce moment perturbe, diverses femmes ont la possibilite de presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a autre chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la emplie conscience (la technique consiste a se concentrer dans ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee par nos etudes nos plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est nullement ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez votre aliment qui vous fera vraiment joie et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de vos sensations i l’instant ou vous croquez le carre de chocolat, lorsqu’il fond dans votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises paraissent enfin assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans votre phase quelque peu troublee de la vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais environ deux verres par jour et nullement la totalite des temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fait ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser correctement votre phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure votre vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
