Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.
Un chacun pourra desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter quelque peu de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee en bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Effectivement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite reste plus englobante bien. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, les relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il convient l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon une critique, etc. – sont applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre ce qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il va falloir donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution de faire du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on reste plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il convient donc apprendre a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se marche autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun dans le respect de ses differences. La bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour i?tre plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter en permanence. Voici une liste Afin de s’inspirer.
Des predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez pas toutes vos emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions tous les jours. Prenez des pauses plusieurs fois avec jour pour juste vous reclamer De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez accessible Afin de nos autres autant que pour vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter les autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en meme moment. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager des autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation de soi.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que ce esprit se devra d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique pourra aussi vous aider.
- Respecter ces limites. Cela reste impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue nos limites. On s’eloigne de et cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera nullement a etre bienveillant Afin de nos autres.
Petits gestes en permanence
- Faire des activites qu’on adore.
- Agir envers soi comme on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter des autres.
- Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus facilement des emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
- Dire a vos amis combien vous les appreciez.
- Multiplier des gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier la emplie presence.
Des livres pour vous inspirer
Eloge de la bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587 datingmentor.org/fr/bbpeoplemeet-review. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer pour l’altruisme : la force en bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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