Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.
L’univers va desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a surpris, ces dernieres annees, une remontee d’une bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. En effet, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite reste plus englobante i nouveau. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, des relations seront meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il faudra l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon en critique, etc. – sont applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre ce qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Par exemple, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faudra donc apprendre a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a cela se passe autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun au respect de ses differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue comme une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme bien faux profil bristlr d’autres qualites, celle-ci n’echappe gui?re au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour i?tre plus bienveillant, il y a une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on est en mesure de adopter en permanence. Voici une liste Afin de s’inspirer.
Des predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez toutes vos besoins. Ne tenez pas ces emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions tous les jours. Prenez des pauses certains fois avec jour Afin de simplement vous reclamer De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et aux autres. Soyez disponible pour les autres autant que Afin de vous. Ca veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est un art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant les distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en meme temps libre. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager des autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et Notre realisation sans dire.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme votre esprit se devra d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
- Respecter toutes vos limites. Il semble impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue nos limites. On s’eloigne de ce qui est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant pour des autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on apprecie.
- Agir envers soi tel on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter les autres.
- Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus facilement des emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent dans leurs sentiments.
- Dire a les copains combien vous nos appreciez.
- Multiplier des gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fait une confidence peut quelquefois etre suffisant pour signifier ce emplie presence.
Des livres Afin de vous inspirer
Eloge une bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
Vous aimerez aussi :
Divers des objets proposes dans Cet article contiennent des liens affilies, cela signifie que nous recevons une petite commission d’affiliation lorsqu’un achat est effectue a partir d’un tel lien. Ne vous en faites jamais, il ne vous en coutera pas plus cher et ca nous permet de continuer a vous offrir du contenu durable!
