narvarand ar elva viktiga forslag som hjalper dej att besegra din svartsjuka. Dessa ledtrad kan assist dig att mildra ditt olagenhet och byta ditt leva stav bra.
1. Okej sam faststalla
Forsavitt ni skal anlanda slut retrospektiv svartsjuka vara tvungen ni handla det press sig Gillar det. Ditt tankesatt och dina tankar kommer inte endas att skifta forsavitt ni ick investerar inom denna ombyte.
Denna transformatio borjar med det ett steget att bekanna att det finns ett dilemma, sam det finns ino ditt tankemonster.
2. Testa dina emotioner
Aven om ni logiskt sett kanner till att tankar som tranger in ino ditt sinne ej ar korrekta, du kanner dej villig e visst metod pa grund av de dar.
Kasta icke sam misskota ick hurda ni kanner blott darfor at du antar att ni ick inneha e giltigt rationellt argument. N har sann at support, ehuru n inte sta sig med om dina tvangstankar.
3. Koppla https://lovingwomen.org/sv/bumble-recension/ triggers
Kanna ige triggers sam evaluer vad ni kan producera darfor at avstyra dem samtidigt sasom n koper tidrym for att knega tillsammans djupare fragor.
4. Grav djupare
Darfor att forandra din kognition samt tankesatt vara tvungen n uppfatta hur n kom att klura villi dett sattet. Vi anvander det forflutna sasom ett prognostisk itu framtiden, sa vi tvungen begripa det forsavit vi vill korrigera vara forvantningar.
5. Valj psykoterapi
Sokandet efter anledningar mo varfor du tanker odl narvarande samt hur ni kan klara av det blir mycket lattare tillsammans ett yrkesmassig inom ditt vr.
Om du vill bli av med pafluge tankar stav alltid vara tvunge ni handla jobbet, samt en terapeut hjalper till att bega det enklare.
Ibland fastnar vi inom vara egna uppfattningar. Ansats att presentera de varlden fran din partners ogon, odla kan det bista att se don tydligare.
7. Kom ihag varfor din kompanjon valjer de
Retrospektiv svartsjuka kan orsakas pa en fruktan darfor at torska nago omtyckt och angsl dig darfor att n kanske icke har sa jatte- att erbjuda.
Kanner mig mer sjalvsaker och forvissad kan harstamm att erinra hurs dom valde de och tror att n befinner si en duktig delagare.
8. Avskilja dina emotioner tillsamman din partner
Nar ni delar dina kanslor kan n erhalla hjalp samt begriplighet, meda som att beskylla do alternativ prata fran ett analytisk placering kan bega de dar defensiva, upprorda och tveksamma mo att finnas dar for dig.
9. Overvag parradgivning
Medan du arbetar tillsammans att blottstalla sam frigora dina tankemonster sam beteenden, hava parradgivning kan hjalpa till att undsattning ditt proportion.
Det kommer att befinna ett absolut utrymme pro din kompanjo att dividera och ringa insikt sam hjal meda sasom n haller kommunikationskanalerna oppna emella er.
10. Kom ihag ditt eget varde
Nar vi mar fint tillsamman oss ??sjalva befinner sig det lattare att antaga att ett manniska kommer att fortga selektera oss framfor andra. Vilka omraden i ditt oljud vill ni samt behover forfina, sa att du kanner de mer vard ino dina egna ogon?
11. Forsok att flyga positivt ino det forflutna ocksa
Det forflutna kan hava varit nodvandigt for att din kompanjon skulle finnas till saken da individ dom befinner sig idag och kora de.
Tank villig alltsammans sasom din medspelare har lart sig sasom kan vara mo assistans och behandig pro ditt kondition genast. Tillverka den listan tillsamman dig nar molnen fran att existera avunda pa nagon partners forflutna dyker opp.
Kommer retroaktiv svartsjuka att forsvinna?
Ehur somliga besvar kan upplosa nar deras triggers astadkommer det, kan retrospektiv svartsjuka stoppa innestaende – sarskilt saken dar mer allvarliga samt plagsamma sorten.
